Le banane sono frutti ricchi di potassio che sono ottimi per affrontare i crampi muscolari, ma non solo. Cosa fare con le banane? Mangiare una banana al giorno fa bene? Ecco cosa dicono gli esperti.
Proprietà
Le banane sono frutti tropicali ampiamente consumati in tutto il mondo. Dal punto di vista nutrizionale le banane sono ricche di amido, contengono molta acqua, contengono carboidrati, proteine, zuccheri, molte fibre, e forniscono grandi quantità di vitamine B, C ed E e sali minerali importanti come rame, fosforo, Magnesio, Sodio, Potassio, Manganese, Ferro, Zinco. Ma mangiare una banana al giorno fa bene?
Le banane contengono anche una sostanza speciale chiamata pectina, che è benefica per la funzione del colon. Mangiare una banana al giorno migliora anche il nostro umore: magnesio, potassio e acido folico combattono lo stress psicologico e migliorano il nostro umore. Una banana al giorno fa bene alla pelle, purificandola, migliorando la salute degli occhi, sostenendo il sistema nervoso e proteggendo dai danni dei radicali liberi, grazie agli antiossidanti essenziali che aiutano a mantenere giovane il corpo. La vitamina B6 contenuta nelle banane aumenta la produzione di globuli bianchi nel corpo.
Una banana al giorno aiuta a bilanciare i livelli di potassio del corpo, un minerale essenziale per un sano sistema cardiovascolare. Mangiare una banana al giorno può prevenire infarti e ictus dovuti alla presenza di potassio, riducendo così il rischio di complicazioni cardiache e di ostruzione delle arterie.
Mangiare una banana al giorno fa bene? Ecco cosa dicono gli esperti
Sì, mangiare una banana al giorno fa sicuramente bene al tuo corpo. In primo luogo, le banane possono migliorare le prestazioni atletiche perché forniscono la giusta energia prima dello sforzo fisico, contrastano gli spasmi muscolari e controllano la pressione sanguigna.
Quando mangiare le banane
Sappiamo che mangiare una banana al giorno fa bene. Ma esiste un momento della giornata ideale per consumare questo frutto? Sì, naturalmente. Il momento migliore per mangiare le banane ogni giorno è fare colazione per ricaricarci per il nuovo giorno.
Anche mangiare una banana come spuntino mattutino o pomeridiano è ottimo, è la mossa giusta per fermare la fame, sentirsi sazi, stare lontano da spuntini indesiderati e sentirsi meno affamati quando si arriva a pranzo o a cena.
Quante banane mangi al giorno?
Sì, dopo tanto tempo, siamo tornati con un altro articolo sulla salute. L’argomento che vogliamo farvi conoscere nel mondo del cibo riguarda le banane, e cercheremo di rispondere a una domanda che ci sorge sempre spontanea nella mente: quante banane mangiamo al giorno?
Spesso infatti ci chiediamo quanto cibo o cibo mangiamo ogni giorno, e oggi andiamo a prenderci cura di questo importante frutto che ha grandi benefici per la nostra salute. Ma stai sempre attento. Infatti, se da un lato le banane fanno bene al nostro organismo, dall’altro ci fanno anche ingrassare e soprattutto ci fanno stare male. Infatti, basti pensare che mangiare 100 grammi di banane significa mangiare quasi 90 calorie: quindi, vanno consumate con moderazione.
